만성 비염 환자에게 '등산'은 가슴 복잡한 일이다. 맑은 공기를 마시고 싶어 산에 오르지만, 막상 산바람을 정면으로 맞다 보면 코가 꽉 막히거나 오히려 콧물이 쏟아지기 일쑤이기 때문이다. 20년 넘게 비염과 씨름하며 깨달은 사실은, 산속의 공기가 무조건 몸에 좋은 것은 아니라는 점이다. 등산이라는 활동이 비염 환자에게 주는 양면성을 분석하고, 코를 지키며 건강하게 등산하는 노하우를 공유한다.산바람은 보약일까, 독일까?산속 공기는 미세먼지가 적어 깨끗하지만, 문제는 '온도'와 '습도'다. 산 정상으로 갈수록 기온은 급격히 떨어지고, 식물이 뿜어내는 꽃가루나 미세한 입자들은 코 점막을 자극하기 딱 좋다. 평지보다 낮은 기온과 강한 산바람이 콧속으로 들이닥치면, 내 코는 방어 기제로 점막을 붓게 만들고 콧물을..

만성 비염 환자에게 '야식'은 그야말로 독이다. 낮에는 그나마 코 세척도 하고 따뜻한 물도 마시며 버티지만, 밤만 되면 찾아오는 출출함과 야식의 유혹은 굳게 닫혔던 콧속을 다시 열어젖히는 주범이기 때문이다. 특히 기름지거나 자극적인 야식을 먹고 바로 눕는 습관은 비염 증상을 악화시키는 결정적인 요인이 된다. 20년 동안 코막힘과 가래 때문에 밤잠을 설쳐왔던 내가, 야식의 유혹을 견디고 쾌적한 숙면을 사수하기 위해 지키는 현실적인 규칙들을 정리했다.야식이 비염을 악화시키는 과학적 이유야식을 먹고 바로 누우면 음식물이 소화되기 전에 위산이 역류할 가능성이 매우 높다. 이때 위산이 역류하면서 코 뒤쪽(비인두) 부위를 자극하게 되는데, 이는 코점막을 붓게 만들고 끈적한 점액(가래)을 과다 분비시키는 원인이 된다..

비염 환자에게 가습기는 '양날의 검'이다. 건조한 코 점막을 살려내는 생명줄이 되기도 하지만, 관리를 조금만 소홀히 하면 곰팡이와 세균을 공기 중에 퍼뜨리는 독이 되기도 한다. 고등학교 시절, 잘 모르고 썼던 초음파식 가습기 주변에서 꿉꿉한 냄새가 날 때마다 코가 더 막혔던 기억이 있다. 20년 비염 유목민 생활과 수많은 시행착오 끝에 정착한, 내 콧속 평화를 지키는 '가습기 100% 활용 및 관리 철칙'을 공유한다.매일 하는 세척이 귀찮다면 가습기를 쓰지 마라가습기 사고에서 가장 흔한 원인은 '귀찮음'이다. 물때가 낀 수조나 필터는 세균 배양기나 다름없다. 나는 매일 아침 가습기를 끄자마자 수조를 비우고 베이킹소다나 식초를 이용해 내부를 가볍게 헹궈낸다. 그리고 가장 중요한 것은 '완벽한 건조'다. 낮..

콧물이 줄줄 흐르고 재채기가 터져 나오면 대부분의 사람들은 "아, 나 감기 걸렸나 보다" 하며 종합감기약을 사 먹는다. 하지만 며칠이 지나도 증상이 가라앉지 않고 오히려 머리만 더 띵해진다면, 그것은 단순한 코감기가 아니라 내 몸의 면역계가 비명을 지르는 '알레르기 비염'일 가능성이 높다. 학창 시절 내내 이 두 놈의 침공을 번갈아 받으며 이비인후과 문턱을 닳도록 드나들었던 만성 환자로서, 헷갈리기 딱 좋은 코감기와 알레르기 비염의 결정적인 차이점과 초간단 구별 팁을 정리해 보았다.원인부터 다르다: 바이러스 vs 면역계의 과민 반응두 질환은 겉보기 증상이 비슷해 보여도 태생부터가 완전히 다른 놈들이다. 먼저 코감기(급성 비염)는 외부에서 침투한 바이러스가 원인이다. 내 몸의 면역력이 떨어졌을 때 바이러스..

만성 비염 환자들에게 봄과 가을이라는 '환절기'는 낭만적인 계절이 아니라 공포의 서막이다. 아침저녁으로 10도 이상 벌어지는 무시무시한 일교차, 사방에서 날아오는 꽃가루와 불청객 미세먼지는 코점막을 사정없이 공격하는 주범들이기 때문이다. 고등학생 시절 환절기만 되면 독서실에서 코가 꽉 막혀 뇌에 산소가 안 통하는 듯 멍해졌던 기억이 아직도 생생하다. 환절기 야외의 험난한 유혹과 자극 속에서 내 코의 평화를 지켜내기 위한 '실내외 철벽 방어 외출 가이드'를 소개한다.환절기 외출 전, 코 점막을 위한 3단계 시크릿 가이드준비 없이 무작정 문밖을 나섰다가는 5분 만에 발작적인 재채기와 함께 콧물 수도꼭지가 열리게 된다. 외출 전 반드시 챙겨야 할 필수 체크리스트가 있다. 첫째, 스마트폰으로 당일의 미세먼지 수..

만성 비염과 축농증을 20년 넘게 앓아오며 깨달은 명백한 진리가 하나 있다. 비염 환자의 코 점막은 주변 공기의 온도와 습도 변화에 귀신같이 반응하는 '초정밀 센서'와 같다는 점이다. 고등학교 시절 조용한 독서실에만 가면 코가 꽉 막히고 킁킁 소리가 터져 나왔던 것도, 여름철 시원한 아이스 아메리카노를 마신 지 10분 만에 콧물이 분수처럼 쏟아졌던 것도 결국 차갑고 건조한 공기가 코 점막을 사정없이 자극했기 때문이다. 비염 환자가 약이나 수술 없이 일상의 평화를 지키기 위해 가장 먼저 통제해야 할 '실내 습도 관리와 올바른 가습기 선택 가이드'를 제시한다.비염 환자의 콧속 숨통을 틔워주는 최적의 황금 온습도습도가 너무 낮아 공기가 건조해지면 코 점막 표면의 수분이 바짝 마르면서 딱지가 앉고 점막 층이 쉽..